혈기도 행공
Hyeolgido Discipline of Practice
행공의 구분
기초행공: 예비행공, 기본행공으로 나뉨.
본행공: 척추행공, 허리 굽혀 펴기 행공.
행공순서
예비행공
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좌식 호흡(쑥분호흡)으로 몸과 마음을 정리.
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단전호흡 후 토호흡으로 오장육부의 탁기 배출.
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11가지 예비 동작 수행.
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청명법: 얼굴과 머리, 눈, 코, 손바닥 등으로 기 운행.
기본행공
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뼈와 관절의 탁기 제거, 척추·골반·대퇴부 등 주요 관절 분리.
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동작: 다리 모아 허리 숙이기, 다리 벌려 허리 숙이기, 90도 벌리기, 가위 벌리기, 일자 벌리기.
본행공
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척추행공, 허리 굽혀 펴기 행공 수행.
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세부 동작은 내용에서 생략되었으나 기본행공 이후 진행.
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세포와 오장육부 운기.
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척추와 관절의 정렬 및 기운 순환.
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몸과 마음의 준비 및 단련.
척추, 골반, 대퇴를 제자리에 놓는 본행공
행공 순서 및 목적
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허리 굽혀 펴기 행공: 대퇴부, 골반, 척추 등 큰 뼈를 제자리로 맞추고 기를 불어 넣음.
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척수와 골수를 충만하게 함.
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발차기 행공 및 마무리 행공: 전체 행공을 마무리함.
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척추행공(입식행공): 목, 가슴, 허리 등 척추의 객기를 제거하고 제자리를 잡음.
행공 시간과 조정
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도장에서는 약 2시간 진행하지만 시간 제한은 없음.
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예비행공만 3시간 이상, 허리 굽혀 펴기 행공만 1시간 이상 수행 가능.
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수련자의 수준, 장소, 시간 등 여건에 맞춰 조정 가능.
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산에서 자연과 대우주 에너지와 교감하며 수행하는 것이 가장 바람직함.
기본 자세 및 수칙
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행공 시 기본자세를 충실히 지켜야 동작과 효과를 극대화할 수 있음.
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서거나 앉을 때 허리를 세우고 가슴을 펴야 함.
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기본행공과 본행공 시 무릎과 오금을 반듯이 펴야 함.
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Classification of Haenggong
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Basic Haenggong: Preparatory Haenggong, Fundamental Haenggong
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Main Haenggong: Spinal Haenggong, Back Bend & Stretch Haenggong
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Sequence of Haenggong
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Preparatory Haenggong
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Seated Breathing (Ssukbun Breathing) to organize body and mind
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Danjeon Breathing followed by To Breathing to expel stagnant energy from the five viscera and six bowels
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Perform 11 preparatory movements
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Cheongmyeong Method: circulate Ki through face, head, eyes, nose, palms, etc.
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Fundamental Haenggong
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Remove stagnant energy in bones and joints, isolate major joints: spine, pelvis, femur, etc.
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Movements: legs together with forward bend, legs apart with forward bend, 90-degree leg spread, scissor leg spread, straight-leg spread
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Main Haenggong
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Spinal Haenggong and Back Bend & Stretch Haenggong
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(Specific movements omitted, but performed after Fundamental Haenggong)
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Core Objectives
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Circulate Ki through cells and internal organs (five viscera and six bowels)
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Align spine and joints, enhance Ki flow
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Prepare and strengthen body and mind
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Restore spine, pelvis, and femur to their natural positions
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Haenggong Sequence & Purpose
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Back Bend & Stretch Haenggong: Align femur, pelvis, spine; infuse Ki; fill spinal cord and bone marrow
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Kick Haenggong & Closing Haenggong: Complete overall Haenggong session
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Spinal Haenggong (Standing Haenggong): Remove stagnant energy from neck, chest, spine; restore proper alignment
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Haenggong Duration & Adjustment
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Typical Dojang (training hall) session: ~2 hours, but no strict time limit
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Preparatory Haenggong: can exceed 3 hours; Back Bend & Stretch Haenggong: can exceed 1 hour
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Duration adjustable according to practitioner’s level, location, and circumstances
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Ideally performed in the mountains to harmonize with nature and universal energy
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Fundamental Posture & Rules
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Maintain proper posture to maximize effects
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Stand or sit with spine upright, chest open
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Keep knees and lower legs straight during Fundamental and Main Haenggong
